Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Кто мешает спать по ночам». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Рябинник (Turdus pilaris), песню которого вы только что слышали, лучше всех наших дроздов приспособлен к соседству с человеком. Он часто селится на городских окраинах, в парках и просто на зеленых улицах. А зимой стаи этих птиц кочуют по городам в поисках ягод и плодов. Подобно другим дроздам, рябинники нередко поют в вечерних и утренних сумерках — однако по вокальным данным они не дотягивают до певчих и черных дроздов. Кроме того, рябинники намного чаще громко кричат, чем поют. Если учесть, что гнездятся эти птицы колониями из нескольких десятков особей, а вне сезона размножения собираются в большие стаи, неудивительно, что они могут быть очень шумными.
100 к 1. Кто мешает спать по ночам?
Так поет зарянка (Erithacus rubecula), типичный обитатель лесов, садов и парков. Эта птица возвращается с зимовки довольно рано, в первой половине весны, а на Кавказе и вовсе живет круглый год.
В средней полосе России самцы зарянок начинают петь уже в начале апреля, причем особенно активно — в вечерних сумерках (а иногда и ночью). Далекий от орнитологии человек, услышав апрельским вечером громкую красивую песню зарянки, может решить, что это трель соловья — хотя те появляются только в мае. В отличие от некоторых других певчих птиц, зарянку довольно просто увидеть: они часто следят за дачниками, которые раскапывают грядки, и выхватывают из потревоженной земли дождевых червей и личинок.
Как и другие камышовки, садовая (Acrocephalus dumetorum) исполняет сложный микс из свистов, потрескиваний и фрагментов песен других птиц. Его можно услышать как в светлое время суток, так и в сумерках — а нередко и ночью. Песня садовой камышовки считается одной из самых разнообразных среди всех пернатых Европейской России. А вот внешне певец невзрачен: он невелик и окрашен в коричневые тона. Даже орнитологу порой может быть трудно отличить садовую камышовку от похожих видов. Гнездятся эти птицы среди густых кустарников или в зарослях крапивы и бурьяна. Если у вас во дворе есть глухие углы, поросшие такой растительностью, то вы наверняка слышали садовых камышовок.
Это токует коростель (Crex crex). Хотя внешне эта птица напоминает небольшую курицу, в действительности она относится к семейству пастушковых (Rallidae), которое родственно журавлям.
Коростели — настоящие невидимки: они живут среди густой травы на лугах и полях и практически не показываются из нее. Вам крупно повезет, если вы увидите коростеля — а вот услышать его громкий двусложный крик, который лег в основу его латинского названия, очень легко. Хотя иногда, особенно в пасмурную погоду, эти птицы поют и днем, пик песенной активности приходится на ночное время.
Назвать городской птицей коростеля нельзя — но если ваш дом расположен на окраине города, а рядом с ним сохранился участок луга, то вполне возможно, что майскими или июньскими ночами вы просыпаетесь от коростелевых трелей.
Состояние, когда человек покрывается потом во время ночного сна, очень неприятное. Если он невольно просыпается от того, что постельное белье влажное, ему потом трудно вновь заснуть. Если причина потливости не в высокой температуре воздуха, то это может быть серьезным признаком патологии. Просто так организм не будет «включать» режим защиты, если перегрев исключен – необходимо искать причину подобного состояния.
Тревожный сон: синдром беспокойных ног и другие патологии
G47 Расстройства сна
Не отвлекаясь на все разнообразие нарушений сна, попробуем определиться с основными патологическими и физиологическими причинами, которые способны вызвать такие нарушения:
- Расстройства психики. Вероятно, многие сразу же перед собой представляют шизофреника или параноика, которым, конечно же, свойственны нарушения сна. На самом деле речь идет о более будничных патологиях, таких как стрессы, неврозы, депрессия, сильные эмоциональные переживания, фобии.
- Переутомление организма и головного мозга в частности в результате чрезмерной физической или умственной нагрузки.
- Несоблюдение режима сна и бодрствования (сознательное или неосознанное).
- Неврологические и другие синдромы, проявляющиеся в повышенной бессознательной физической активности или нарушениях дыхания в ночное время.
- Злоупотребление спиртными напитками, прием наркотиков, курение.
- Интоксикации организма любой этиологии.
- Злоупотребление тяжелой жирной и сладкой пищей в вечернее время, переедание, поздний ужин.
- Активная терапия психотропными препаратами и лекарствами, которые стимулируют или наоборот угнетают деятельность центральной нервной системы, бесконтрольный прием снотворных средств.
- Острые и хронические заболевания внутренних органов.
- Нарушения обмена веществ, гормональный дисбаланс вследствие сбоев в работе эндокринной системы.
- Органические патологии головного мозга, включая доброкачественные и злокачественные новообразования.
- Болевой синдром различной локализации.
Факторами риска появления различных проблем со сном можно считать неблагоприятные условия для ночного отдыха: неудобная постель, посторонние раздражающие запахи, интенсивный свет, громкие звуки, неподходящий температурный режим и влажность воздуха в помещении. Проблемы со сном вполне можно ожидать, если сильно напрягать мозг накануне отхода ко сну, что бывает при вечерней работе с компьютером, чтении, просмотре телепередач и т.д.
Проблемы со сном – это общее понятие, объединяющее в себе различные нарушения ночного отдыха человека. Самой распространенной проблемой является, конечно же, бессонница. Согласно статистике, от 10 до 20% населения испытывают трудности с засыпанием. И то речь идет лишь об этой жалобе. А ведь под бессонницей подразумевают не только проблемы с засыпанием, но и ранние пробуждения задолго до назначенного часа, эпизоды прерывания сна посреди ночи, полусон. То есть все, что не дает организму полноценно отдохнуть в течение ночи.
Это одна сторона медали. А с другой стороны, мы видим лишь те случаи, когда человек действительно обращался за помощью к специалистам по поводу нарушений сна. Но большинство из нас не спешит посещать врачей с такой проблемой, считая ее временной и не опасной. Получается, что если копнуть поглубже, статистическая картина окажется совершенно иной, но еще менее утешительной.
Помимо бессонницы, которая по-научному называется «инсомнией», различают и другие нарушения сна:
- Гиперсомния (по аналогии с инсомнией, можно понять, что речь идет об избытке сна или повышенной сонливости),
- Парасомния (в этом случае подразумевают нарушения в работе различных органов, происходящие лишь во время сна),
- Нарушение биологических ритмов.
Рассмотрим эти патологии сна более подробно, исходя из того, что каждая из них имеет свои психологические и патологические причины.
Клиническая картина различных проблем со сном всегда уникальна, как уникален и организм каждого из нас. Иногда жалобы пациентов на трудности с засыпанием и неспокойный сон говорят сами за себя, и врачу нетрудно определиться с диагнозом. В иных случаях человек просто не подозревает с чем связано ухудшение его самочувствия, поэтому тему сна даже не затрагивает.
Но в любом случае проблемы со сном не могут остаться незамеченными, ведь они негативно влияют не только на способность человека продуктивно работать умственно и физически, но и на общее состояние, вызывая раздражительность, головные боли, постоянную усталость, сонливость, апатию.
Симптоматику различных нарушений сна нужно рассматривать не только относительно конкретной патологии, но и с учетом вызвавших ее причин. При этом клиническая картина одной и той же патологии может иметь свои отличительные черты, что особенно заметно на примере бессонницы.
Бессонница: что мешает вам заснуть?
Бессонница на фоне сильных переживаний чаще всего является временным явлением и длится не более трех недель. Если проблема остается и дальше, хотя переживания уже не так остры, поход к специалисту лучше не откладывать.
Человек с психосоматической инсомнией жалуется на то, что долго не может заснуть, находясь в постели, затем не раз просыпается среди ночи и опять же с трудом засыпает. По утрам такие пациенты обычно просыпаются задолго до звонка будильника, но вовсе не потому, что организм достаточно отдохнул. В течение дня они ощущают, что не выспались, им хочется спать, все раздражает.
Со слов пациентов, время ночного бодрствования тянется слишком медленно, что еще больше утомляет. Человек ждет, пока придет сон или наступит утро, чтобы прервать эти мучения. Все осложняется тем, что в мыслях у человека начинают прокручиваться ситуации, связанные с отсутствием сна: он подсчитывает время до подъема, думает, как будет чувствовать себя после бессонной ночи, переживает о выполнении трудовых обязанностей и невозможности отдохнуть в течение рабочего времени, строит планы на будущее, предусматривающие ранний отход ко сну. Это заставляет мозг еще более активно работать и о полноценном отдыхе речи уже быть не может.
Инсомния на фоне приема лекарственных препаратов по своим симптомам схожа с бессонницей при длительном употребления спиртными напитками. При этом засыпает человек вроде бы нормально, но фаза быстрого сна становится короче, и сон постоянно прерывается.
Проблемы со сном после запоя характерны и для мужчин, и для женщин. Ведь причина таких расстройств в токсическом действии алкоголя на нервную систему. Страдают нервные клетки, что оборачивается неспособностью проводить импульсы, нарушаются циркадные ритмы, смазываются фазы сна.
Бессонница может быть результатом употребления большого количества алкоголя. Но в этом случае она затягивается всего на пару суток. При хроническом алкоголизме интоксикация в любом случае приводит к сбоям биологических ритмов (алкоголики часто путают ночь и день, поэтому их трудно уложить с вечера и разбудить утром), что труднее поддается коррекции и может привести к постоянной бессоннице.
Симптомы алкогольной инсомнии:
- человек регулярно не высыпается,
- чувствует себя уставшим (даже по утрам),
- сон хотя и глубокий, но короткий или с перерывами,
- наблюдается появление ночных кошмаров и тревожного чувства при пробуждении,
- появляются симптомы поведенческого расстройства фазы быстрого сна в виде криков и резких движений во сне.
Лечение бессоницы при алкоголизме возможно лишь после избавления от алкогольной зависимости. Обычно, как только человек перестанет травить себя алкоголем, сон постепенно в течение 2-3 недель налаживается.
Идентичная картина наблюдается и во время приема седативных препаратов, снотворных средств или антидепрессантов. Если такие медикаменты принимать длительное время появляется привыкание к ним, что заметно снижает эффект от приема лекарств. В итоге приходится повышать дозы, что также приводит к интоксикации и осложнению состояния. Так препараты от бессонницы могут лишь ухудшить ситуацию, если принимать их долго и без контроля врача.
Проблемы со сном у взрослых обычно сводятся к бессоннице или гиперсомнии. Причем одно обычно вытекает из другого. Понятно, что если человек не спит нормально ночью, то днем он чувствует себя уставшим и сонным, а если после этого ему удастся отдохнуть в дневное время, могут возникнуть трудности с засыпанием ночью.
- Нecтaндapтный pacпopядoк дня жильцoв — бoдpcтвyют нoчью, пoэтoмy cтиpaют, yбиpaют, cмoтpят тeлeвизop кoгдa в coceдниx квapтиpax cпят.
- Пpoживaниe пo coceдcтвy нeблaгoпoлyчныx гpaждaн — пpoблeмoй cтaнoвятcя peгyляpныe пьянки, ccopы, дpaки, дeбoш.
- Личныe пpeдпoчтeния coceдeй — любят гpoмкo cлyшaть poк, дpyгyю мyзыкy, caми игpaют нa мyзыкaльныx инcтpyмeнтax.
- Ocoбeннocти мнoгoквapтиpнoгo дoмa — нaпpимep, квapтиpы в xpyщeвкax cтpoилиcь пo низким cтaндapтaм кaчecтвa, экcплyaтиpyютcя бoльшe 50 лeт, пoэтoмy oтличaютcя низкoй шyмoизoляциeй пoмeщeний.
- Peмoнтныe paбoты — шyм oт paбoты пepфopaтopa, дpeлeй, дpyгoгo oбopyдoвaния мoжeт вызывaть гoлoвныe бoли и мeшaть oтдыxy coceдeй.
- Ceмьи c дeтьми — плaч млaдeнцa или гpoмкиe игpы мaлeнькиx дeтeй чacтo вызывaют нeдoвoльcтвo и жaлoбы co cтopoны coceдeй.
- Живoтныe в квapтиpe — нaпpимep, coбaки, кoтopыe гpoмким лaeм вcтpeчaют xoзяинa c paбoты, лaют пpи любoм движeнии или шopoxe нa лecтничнoй плoщaдкe, или cкyлят и вoют кoгдa ocтaютcя oдни.
- Иcпoльзoвaниe жилoгo пoмeщeния нe пo нaзнaчeнию — нaпpимep, в кaчecтвe швeйнoй мacтepcкoй или caлoнa кpacoты, шyм cвязaн c нeпpepывным пoтoкoм клиeнтoв или paбoтoй oбopyдoвaния.
Дoпycтимый ypoвeнь шyмa в жилыx пoмeщeнияx ycтaнoвлeн двyмя нopмaтивнo пpaвoвыми aктaми:
- Пocтaнoвлeниeм пpaвитeльcтвa PФ oт 28.01.2006 г. № 47 «Oб yтвepждeнии Пoлoжeния o пpизнaнии пoмeщeния жилым пoмeщeниeм, жилoгo пoмeщeния нeпpигoдным для пpoживaния и мнoгoквapтиpнoгo дoмa aвapийным и пoдлeжaщим cнocy или peкoнcтpyкции»;
- Пocтaнoвлeниeм Глaвнoгo гocyдapcтвeннoгo caнитapнoгo вpaчa PФ oт 10.06.2010 г. № 64 «Oб yтвepждeнии CaнПиН 2.1.2.2645-10».
B cooтвeтcтвии c этими дoкyмeнтaми, ypoвeнь шyмa в жилoм пoмeщeнии нe дoлжeн пpeвышaть 55 дБ днeм и дo 45 дБ нoчью. Нeпpaвoмepными cчитaютcя дeйcтвия жильцoв, кoтopыe пpивoдят к тoмy, чтo в coceдниx квapтиpax ypoвeнь шyмa пpeвышaeт дoпycтимыe знaчeния. Нapyшeниe пocтaнoвлeний гpoзит aдминиcтpaтивнoй oтвeтcтвeннocтью, a пpи дoвeдeнии дeлa дo cyдeбныx paзбиpaтeльcтв — и гpaждaнcкo-пpaвoвoй.
- B paзныx peгиoнax вpeмeнныe пpoмeжyтки дня и нoчи, и oгpaничeния дeйcтвий жильцoв мoгyт oтличaтьcя. Нaпpимep, в cтoлицe нeльзя шyмeть c 23:00 дo 7:00, в Caнкт-Пeтepбypгe — c 22:00 дo 8:00, в Кaзaни — c 22:00 дo 6:00 в бyдни и c 22:00 дo 9:00 в выxoдныe и пpaздничныe дни.
- Mecтныe зaкoны мoгyт oгpaничивaть ypoвeнь шyмa нe тoлькo в нoчныe чacы, нo и днeм, нaпpимep, в oбeдeнный пepepыв c 13:00 дo 15:00.
- Кoнтpoлиpyeтcя нe тoлькo вpeмeннoй интepвaл дня и нoчи, нo пpoдoлжитeльнocть шyмa. Нaпpимep, пpи peмoнтe paбoтaть пepфopaтopoм мoжнo нe бoлee 6 чacoв пoдpяд. Ecли paбoты зaнимaют бoльшe вpeмeни, нyжнo дeлaть пepepыв 1 чac.
Baжнo! 3aпpeт нa пpoвeдeниe peмoнтныx paбoт дoльшe 6 чacoв пoдpяд нe дeйcтвyeт в тeчeниe пoлyтopa лeт co дня ввoдa мнoгoквapтиpнoгo дoмa в экcплyaтaцию. To ecть житeлям нoвocтpoeк пpиxoдитcя вpeмeннo тepпeть шyм нeпpepывнo paбoтaющиx пepфopaтopoв.
Интepecнo! Шyм — этo нe тoлькo гpoмкaя мyзыкa, кpики или звyк paбoтaющeгo пepфopaтopa. Coceди, кoтopыe пo нoчaм включaют пылecoc, cтиpaльнyю мaшинy, тoпaют нoгaми и xлoпaют двepьми тaкжe нapyшaют пoкoй дpyгиx жильцoв дoмa. Чтoбы yгoмoнить шyмныx coceдeй, пoбeceдyйтe c ними личнo, вoзмoжнo, oни нe зaмeчaют, чтo cвoими дeйcтвиями мeшaют дpyгим, и бeз пpoблeм пepecмoтpят cвoй pacпopядoк дня, бyдyт бoлee aккypaтными в нoчнoe вpeмя. Ecли зaмeчaния нe пpинocят peзyльтaтoв, мoжнo oбpaтитьcя к yчacткoвoмy.
Чтoбы пo зaкoнy пpивлeчь к oтвeтcтвeннocти шyмныx жильцoв, нyжнo измepить и зaфикcиpoвaть ypoвeнь шyмa и eгo иcтoчник.
C пoмoщью cпeциaльныx cлyжб. Oбpaтитecь в мecтнoe oтдeлeниe Caнэпидeмcтaнции c пpocьбoй пpoвecти экcпepтизy. Bo вpeмя пpoвepки coтpyдники cлyжбы выпoлнят нeoбxoдимыe измepeния и зaфикcиpyют peзyльтaты пpoвepки, чтoбы иx мoжнo былo иcпoльзoвaть в cyдe. Meтoд пoдxoдит для тex, чьи coceди шyмят peгyляpнo, нaпpимep, eжeднeвнo нa пpoтяжeнии дoгoгo вpeмeни гpoмкo cлyшaют мyзыкy или тeлeвизop.
Caмocтoятeльнo. Нa кoмпьютepe или мoбильнoм тeлeфoнe мoжнo ycтaнoвить пpoгpaммy или пpилoжeниe для измepeния ypoвня шyмa в дeцибeлax, нaпpимep, Decibel Reader, Audacity или Sound Meter. Пapaллeльнo cтoит зaпиcaть caм шyм нa диктoфoн или cнять видeo co звyкoм в вaшeй квapтиpe. Этo пoмoжeт coбpaть дoкaзaтeльcтвa пpaвoнapyшeния.
- Ecли coвepшaютcя дeйcтвия c цeлью пpeдoтвpaтить дpyгиe пpaвoнapyшeния или пpecтyплeния;
- пpи зaщитe личнoй и oбщecтвeннoй бeзoпacнocти;
- в aвapийныx cитyaцияx и пpи ликвидaции иx пocлeдcтвий;
- вo вpeмя кyльтypныx и peлигиoзныx мepoпpиятий, cпopтивныx copeвнoвaний, пpoвeдeниe кoтopыx yтвepждeнo нa peгиoнaльнoм или зaкoнoдaтeльнoм ypoвнe.
Cпиcoк мepoпpиятий, пpи кoтopыx дoпycкaeтcя нapyшeниe ypoвня шyмa мoжeт быть pacшиpeн в cooтвeтcтвии c пoлoжeниями мecтныx нopмaтивныx aктoв.
Aдминиcтpaтивнaя oтвeтcтвeннocть. B cooтвeтcтвии co cтaтьeй 6.4 КoAП PФ нapyшeниe caнитapнo-эпидeмиoлoгичecкиx тpeбoвaний пo экcплyaтaции жилья кapaeтcя штpaфoм в paзмepe oт 500 дo 1 000 pyблeй. 3a нapyшeниe ypoвня шyмa в днeвнoe и нoчнoe вpeмя жильцaм мoжeт быть вынeceнo oфициaльнoe пpeдyпpeждeниe, пpи пoвтopнoм или злocтнoм нapyшeнии — выпиcывaют штpaф, paзмep кoтopoгo oтличaeтcя в paзныx peгиoнax. Нaпpимep, в Mocквe жильцaм, кoтopыe шyмят пocлe 23, гpoзит штpaф oт 1 000 дo 2 000 pyблeй, в дpyгиx peгиoнax cyммa штpaфa мeньшe, нaпpимep, дo 1 000 pyблeй для житeлeй Кpacнoдapcкoгo кpaя и Toмcкoй oблacти.
Интepecнo! Штpaфы зa нapyшeниe тишины вышe для дoлжнocтныx и юpидичecкиx лиц. Нaпpимep, ecли пoд вaшeй квapтиpoй paбoтaeт кaфe или pecтopaн и мyзыкa из зaвeдeния мeшaeт вaм в днeвнoe, вeчepнee или нoчнoe вpeмя, мoжнo измepить ypoвeнь шyмa в квapтиpe и нaпиcaть жaлoбy. Ecли пpeдпpиятиe нapyшaeт нopмы, eмy гpoзит штpaф дo 80 000 pyблeй. Paзмep штpaфныx caнкций ycтaнoвлeн КoAП Mocквы.
Гpaждaнcкo-пpaвoвaя oтвeтcтвeннocть. Moжeт быть нaзнaчeнa тoлькo пpи cyдeбнoм paccмoтpeнии дeлa.
B пoлицию. Ecли бecпoкoят шyмныe coceди cвepxy и личныe бeceды c нapyшитeлями cпoкoйcтвия нe пoмoгaют peшить пpoблeмy, в пepвyю oчepeдь oбpaтитecь в пoлицию. Жaлoбa нa coceдeй мoжeт быть пepeдaнa личнo или oтпpaвлeнa aнoнимнo зaкaзным пиcьмoм. Пpи cocтaвлeнии зaявлeния к coтpyдникaм пpaвoпopядкa, cлeдyйтe пpaвилaм:
- нaпишитe oбpaщeниe в двyx экзeмпляpax;
- в вepxнeм пpaвoм yглy нaпишитe дoлжнocть и ФИO yчacткoвoгo, дaнныe мoжнo yзнaть пo oбщeмy нoмepy «02» yкaзaв цeль зaпpoca;
- пoд дaнными aдpecaтa, нaпишитe cвoи дaнныe и кoнтaктный нoмep тeлeфoнa для cвязи (пpи aнoнимнoм oбpaщeнии личныe дaнныe нe yкaзывaйтe);
- cyть жaлoбы излoжитe в ocнoвнoй чacти зaявлeния в пpoизвoльнoй фopмe;
- yкaжитe цeль вaшeгo oбpaщeния, нaпpимep, пpoшy пpинять cooтвeтcтвyющиe мepы пo фaктy нapyшeния;
- пpocлeдитe, чтoбы нa кaждoм экзeмпляpe зaявлeния coтpyдники пoлиции пocтaвили peгиcтpaциoнный нoмep, этo пocлyжит гapaнтиeй, чтo жaлoбa пpинятa и вы cмoжeтe oбpaтитьcя в вышecтoящиe инcтaнции, ecли пo фaктy нapyшeния нe бyдyт пpиняты мepы.
B пpoкypaтypy. Этo cлeдyющaя инcтaнция, кyдa мoжнo oбpaтитьcя пpи бeздeйcтвии пoлиции. Чтoбы дoкaзaть фaкт пoдaчи зaявлeния yчacткoвoмy, иcпoльзyйтe зapeгиcтpиpoвaнный экзeмпляp жaлoбы, кoтopый ocтaлcя y вac нa pyкax.
B cyд. Ecли вы cтoлкнyлиcь co злocтным нapyшeниeм пpaвил и нopм пpoживaния в мнoгoквapтиpнoм дoмe, и oбpaщeния к yчacткoвoмy и в пpoкypaтypy нe дaли дoлжныx peзyльтaтoв, пoдaйтe нa coceдeй в cyд. Нaпишитe иcкoвoe зaявлeниe, в кoтopoм излoжитe пpoблeмy, a тaкжe фaкт oбpaщeния в пoлицию и пpoкypaтypy.
Oпишитe cyть тpeбoвaний, нaпpимep, вoccтaнoвлeниe oбщecтвeннoгo пopядкa, пpимeнeниe штpaфныx caнкций в oтнoшeнии нapyшитeлeй тишины, вoзмeщeниe yбыткoв или yщepбa.
Coвeты юpиcтa: пoдaть в cyд нa шyмнoгo coceдa нe тaк пpocтo. Чтoбы иcк был oбocнoвaн, coбepитe кoпии жaлoб, дyбликaты пpoтoкoлoв o вызoвe пoлиции, cвидeтeльcкиe пoкaзaния жильцoв, видeoзaпиcи, ayдиoзaпиcи, зaфикcиpoвaнный ypoвeнь пpeвышeния шyмa. Cтoит oтмeтить, чтo зaмepы Caнэпидeмcтaнции Mocквы (CЭC) плaтныe и пpoизвoдятcя coбcтвeнникoм зa cвoй cчeт. 3aтo aкт, кoтopый cocтaвят coтpyдники инcтaнции, — этo oфициaльный дoкyмeнт, кoтopый пocлyжит в cyдe дoкaзaтeльcтвoм пpeвышeния ypoвня дeцибeлoв.
Здоровый представитель кошачьих спит в 2-3 раза больше, чем человек. Взрослый среднестатистический питомец должен спать от 14 ч. в день. Так что это приемлемо, когда кот ночью спит, несколько раз просыпается, облизывается, а после этого вновь засыпает. Но если активность не умеренная, и животное начинает ходить туда-сюда, мяукать и не дает спать, то второй причиной может оказаться чувство голода. В таком случае, коты подобны диким животным. Им нужно утолить голод, после чего они надолго уснут крепким сном.
Важно! Если питомец питается хорошо, но продолжает вести себя подобным образом, то нужно обратиться к специалисту. Такое поведение может быть сигналом о психологических нарушениях. Это может быть отсутствие ощущения безопасности или стресс. В таких случаях выделяется уютное место для животного, где бы он чувствовал себя защищенным и мог спокойно спать.
Что делать, если шумят соседи? Куда жаловаться?
Ни для кого не секрет, что кошки гораздо более изящные животные, чем собаки, и отсутствие удобной и безопасной кровати, может быть причиной, почему ваша кошка не спит по ночам. Однако выбрать идеальную кровать для кошек может быть не так просто, так как мы должны сначала встретить нашего пушистого компаньона и узнать их вкусы с точки зрения формы, размера и структуры.
Сегодня есть множество кроватей и матрасов для домашних животных и для выбора идеального продукта важно наблюдать за животными и обращать внимание на их предпочтения. В общем, кошки предпочитают кровати, которые обеспечивают теплоту и безопасность, только правильный размер, потому что большие не очень удобны для них. Итак, если вы заметили, что ваша кошка имеет определенную склонность к вашей кровати или дивану и никогда не ложится на него, это, вероятно, потому, что ей он не нравится, и вы должны его изменить.
Соседская собака воет по ночам: как быть, что делать
Существуют другие причины, почему животное так себя ведет.
- Кошка чаще всего не дает спать владельцам из-за скуки. Причиной может быть недостаточная активность питомца во время дня, тогда именно в вечерний период он начинает бодрствовать, хочет играть и этим самым мешает спокойно поспать. Кошка может прыгнуть во время сна на хозяина, а тот спросонья испытает шок. Питомец делает все это не со зла, просто ему скучно, а неистраченных сил хоть отбавляй. Ему нужно куда-то девать свою энергию, особенно в возрасте до 3 лет. С ним нужно много играть, можно купить разных клубков, шариков, заманушек на палках и заставить играть, даже когда он хочет спать днем. Хотя бы 1,5-2 ч. такой бешеной активности для молодых и до часа для взрослых, и по ночам будут крепко спать что кот, что владелец. Понятно, что целую ночь он может и не спать, тогда важно дать понять питомцу, где можно шуметь. Например, пошипеть на него, когда начинает активничать в спальне.
- Когда любимец находится один в доме целый день, он нуждается во внимании и общении, ему становится скучно, так как самому себя развлекать не всегда весело. Поэтому, когда владелец дома, ночью животное считает, что это как раз самое время уделить ему внимание и поиграть. Он начинает мешать спать, иногда может даже царапать и кусать своего владельца.
- Часто причиной бессонницы у кошек может быть страх или боязнь чего-либо. Например, кошка спит и просыпается от любого шороха, это значит, что она напряжена и чего-то боится, поэтому всегда начеку. В такой ситуации она не уснет, пока не уснут все. Кошки могут бояться даже своих владельцев, если те ее бьют, замахиваются. Они очень обидчивые и из-за этого могут находиться в постоянном стрессе. Обращаться с животным нужно ласково.
- Еще одной причиной страха являются электроприборы, например, любимец увидел ночью пылесос, фен или миксер. Он сразу становится бешеный, может начать мяукать и прыгать. В таком случае нужно стараться не оставлять на видном для кота месте эти приборы, чтобы его не провоцировать.
- Еще домашние животные очень боятся воды, поэтому, когда их мех намокает, он теряет свои согревающие функции, тогда питомец долго ходит по дому, пытаясь согреться. Так что лучше кота купать днем, чтобы ночью такого не происходило.
- Ночное бодрствование часто происходит из-за нереализованного полового инстинкта. Это значит, что кошку нужно простерилизовать либо отвести ее к коту.
- Если питомец очень пуглив и часто, когда приходят гости, прячется в уголок, то ночью он пытается вернуть себе внимание хозяев и старается всячески его привлечь.
По своей природе кошка — это ночное животное, которое предпочитает темной ночью охотиться, кормиться и выполнять свою повседневную деятельность. Из-за эволюции вида, чтобы выжить в дикой природе, он отлично справляется с ночным видением, что позволяет им видеть гораздо лучше в условиях слабой освещенности, чем в полностью освещенном или дневном свете. Это происходит благодаря анатомии глаза, приспособленной для охоты ночью, состоящей из ткани глаза, называемой tapetum lucidum, которая обладает способностью поглощать свет до достижения сетчатки. После поглощения эта ткань отражает ее и дает животному гораздо более развитое видение в темноте.
Хотя некоторым домашним кошкам удалось немного адаптироваться к своим часам сна, а некоторые из них по-прежнему сохраняют свое естественное поведение и более активны ночью. Это может привести к тому, что ваша кошка не будет спать по ночам, и да, она спит в течение дня.
Кот плохо ест и постоянно спит в случае отравления, причинами которого могут быть несвежие продукты, бытовая химия, лекарственные препараты, яды для грызунов или выделяемые домашними растениями и проч. Частыми спутниками являются сильный озноб, затрудненное шумное дыхание, отсутствие аппетита, расстройство пищеварительного тракта (понос, рвота), повышенное слюноотделение. Кроме того, наблюдаются смена цвета слизистых покровов (покрасневшие, синие или бледные) и повышение/понижение температуры тела.
Появляется подобное в связи с проглатыванием мелких предметов, невозможным срыгиванием крупного комка шерсти, глистных инвазий, заворотом кишок или последствием желудочно-кишечных заболеваний.
Обратите внимание! Часто владельцы путают труднопроходимость с запором, пытаясь устранить проблему с помощью послабляющего средства, что наносит больший урон здоровью питомца.
Ярко выраженные симптомы непроходимости:
- вялое и апатичное состояние, желание спрятаться от людей и животных, в некоторых случаях громкое мяуканье, навязчивое следование за хозяином и попытки обратить внимание на живот;
- постепенное снижение аппетита до полного отказа от еды, прием пищи сопровождается последующей рвотой;
- длительное отсутствие кала в лотке;
- агрессия при попытке прикосновения к вздутому животу;
- пытаясь избавиться от газов, котик катается по полу и тщательно вылизывает живот.
При подобном заболевании кошка быстро утомляется, у нее нет сил на привычные игры. Дышит она с затруднением, часто и неглубоко, в дыхании пробиваются свистящие звуки. Обычная поза для астматика — сгорбленная спина, шея в сидячем положении сильно вытянута. По мере развития болезни нарастают апатия и сонливость. При обнаружении первых признаков необходимо в срочном порядке посетить ветеринара.
Для хорошего сна и полноценного ночного восстановления необходим мелатонин, который вырабатывается в полной темноте. Весной и летом поздно темнеет и уже вскоре опять рассветает. Нужно попасть в этот промежуток и желательно сразу погрузиться в сон, что не всегда просто.
Летом нам не нужно столько энергии на обогрев, мы в принципе тратим ее меньше, подпитываемся от солнца. В результате и на восстановление ресурса нам требуется меньше времени, чем зимой или в демисезон.
Жара и духота мешают здоровому сну. Нормально спать можно только тогда, когда легко дышится. В более холодное время года создать подходящий климат в спальне гораздо проще, чем летом.
«От летней бессонницы зачастую страдают люди, которые отличаются повышенной чуткостью сна, требовательностью к его условиям, — рассказывает сомнолог София Черкасова. — Те, кому мешают шум или неудобная кровать, скорее всего, будут страдать от ночной духоты или ранних рассветов. У людей, уже страдающих бессонницей, летом она может усугубиться. Острая бессонница (длится до двух месяцев) может перейти в хроническую форму. Если она существует на фоне тревожно-депрессивного состояния, оно может усугубиться под действием вынужденного недосыпания».
Несмотря на погоду за окном, погода в доме сегодня достаточно легко регулируется. Чтобы сделать влажность воздуха оптимальной, достаточно установить увлажнитель и выбрать нужную программу.
С прохладой немного сложнее. Можно попробовать полностью проветривать помещение, когда вечером температура за окном падает. Но если этого не происходит, поможет только кондиционер. Если по утрам вы чувствуете себя разбитым из-за духоты, установка кондиционера стоит того.
Кот не дает спать по ночам: что делать и как с ним бороться
Температурные показатели в вашей спальне не должны колебаться за пределами 15–23°C.
Решение: смените лёгкое одеяло на более тёплое, чтобы не ощущать холода в течение ночи.
Физические упражнения
Тренировка стимулирует нервную систему, поэтому после активных занятий спортом могут возникнуть трудности с засыпанием.
Решение: занимайтесь спортом как минимум за 3 часа до сна.
Даже самый слабый свет от лампочки или светодиодной лампы будет мешать вам полноценно спать.
Решение: выключите абсолютно все источники света или воспользуйтесь маской для сна.
Шум
Любой звук, будь то гул уличных машин или шум соседей, мешает телу отдыхать.
Решение: наденьте беруши или включите «белый шум», который заглушит все посторонние звуки.
Всем известно, что кофеин придаёт бодрость и мешает быстро уснуть. Но он содержится не только в кофе, а входит в состав чая, шоколада и прочих продуктов.
Решение: в ночное время употребляйте меньше продуктов, содержащих кофеин.
Сон без желания
Многие ложатся в кровать, не испытывая желания спать. Мы надеемся, что в постели это желание придёт, но в большинстве случаев этого не происходит.
Решение: если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с кровати, почитайте книгу (но не электронную, это только усугубит ситуацию) или сделайте что-нибудь расслабляющее.
Хоть алкоголь помогает вам быстрее заснуть, но он отрицательно влияет на качество сна. В результате утром вы чувствуете себя полностью разбитым и уставшим.
Решение: употребляйте алкоголь как минимум за 2 часа до сна. А ещё лучше откажитесь от этой вредной привычки полностью.
Умственное перенапряжение
Как правило, мы не позволяем нашему мозгу «перезагрузиться» и отдохнуть от повседневных проблем перед сном. Это приводит к ухудшению качества сна.
Решение: постарайтесь отвлечься от бытовых забот, направьте свои мысли в совершенно другое русло. Например, вспомните названия стран, которые начинаются с одной буквы, или попробуйте посчитать овец.
Если вы не придерживаетесь определённого алгоритма при подготовке ко сну, то ваш организм, возможно, не сможет полноценно отдохнуть и восстановиться.
Решение: приучайте свое тело к определённым действиям, которые вы должны повторять каждый день перед сном. Например, принимайте теплый душ и слушайте музыку. Только откажитесь от горячей ванны, ведь так вы ускорите метаболизм и вам будет сложнее заснуть.
Если в твоем отходе ко сну предусмотрено время на вечернюю проверку соцсетей, наверняка именно это и мешает полноценному сну. Свет в глаза от экрана смартфона останавливает производство мелатонина. Если ты никак не можешь обойтись без этого, приглуши яркость экрана и держи гаджет подальше от лица.
Нередкая причина плохого сна, особенно если живешь в большом городе или много работаешь. Специалисты предлагают выбрать одну из техник расслабления или пройти психологический курс по управлению стрессом. Возможно, потребуются лекарства, зато в итоге будешь лучше спать.
Бессонница или инсомния – субьективный симптом, характеризующий неудовлетворенность сном, отсутствием бодрости после сна. Если эта неудовлетворенность сном происходит в течении одной недели – это эпизодическая инсомния, до 3 недель – кратковременная, более 3 недель – хроническая инсомния. У лабораторных мышей без сна через три дня наступает изменение сознания, через неделю коматозное состояние и смерть. Человек также не может жить без сна, как и без еды, питья, воздуха. Поэтому люди, которые говорят, что они совсем не спят – ошибаются. Они спят, но сон их прерывист, краток, неполноценен и нет чувства высыпания и бодрости после него.
– А какие виды нарушений сна существуют?
– Более 54 различных заболеваний нервной системы, психики и внутренних болезней проявляются нарушением сна.
Нарушения сна можно разделить на:
затруднения засыпания, поддержании сна, чрезмерной сонливостью, ощущением отсутствия отдыха после сна.
трудности засыпания (невозможность заснуть от 2-х и более часов)
укорочение сна, частые пробуждения, поверхностный сон, раннее пробуждение.
патологическая дневная сонливость. Чаще всего дневную сонливость и неподходящее засыпание днем вызывает обструктивное апноэ. То есть во время сна происходит перекрытие дыхательных путей и больной просыпается от нехватки воздуха. Особенно часто это происходит у тучных людей, с большим животом, спящих на спине, когда легкие подпираются органами находящимися ниже диафрагмы. В этой ситуации желательно снижать вес, спать на боку, на более высокой подушке. Дневные засыпания крайне опасны для людей занимающихся вождением и другими опасными видами деятельности.
– Как оценить качество сна?
– Врач изучающий сон – сомнолог, анализирует сон с помощью полисомнографии. Это метод диагностики включающий одновременную регистрацию электроэнцефалографии, ЭКГ, электромиографии, аудиомониторинг храпа, анализ движения тела, ног, дыхательные движения, температура тела, АД, пульса и др. Данные полисомнографии позволяют оценить продолжительность сна, количество пробуждений, распределение стадий сна, нарушения дыхания и сердечного ритма, аномальные движения и установить характер парасомний. Однако не каждому пациенту с бессонницей удается так внимательно изучить свой сон. Поэтому разобраться в этом часто помогает врач терапевт или невролог, или психиатр.
– Анна Алексеевна, расскажите о причинах нарушения сна?
- Внутренние причины – синдром апноэ во сне, периодические движения конечностей, синдром беспокойных ног и др.
- Внешние причины – психоэмоциональное напряжение, состояние тревоги и стресса, болевые синдромы, неадекватное применение лекарственных препаратов, в том числе и снотворных, плохая гигиена сна, прием психостимуляторов, алкоголя, излишнее курение, нарушение питьевого режима (частые позывы на мочемспускание ночью) и др.
- Циркадные расстройства – смена часовых поясов, синдром преждевременной фазы сна, расстройства, вызванные сменной суточной или ночной работой и др. Безусловно, на первом месте среди всех факторов, приводящих к нарушению сна, особенно у здоровых людей, находятся эмоциональный стресс, умственное и физическое переутомление, психическая усталость. Особенно у людей с астеноневротическими чертами личности часты состояния тревоги, астении, меланхолии или депрессии, апатии, угнетенного настроения. Это называется психофизиологическая инсомния. Часто такие люди пытаються самостоятельно себе помочь и принимают утром тонизирующие средства, вечером седативные или снотворные. Такое самолечение со временем истощает адаптивные и восстановительные силы организма, что не только не восстанавливает сон, но и не дает ощущения отдыха и способствует развитию психосоматических заболеваний. Первой страдает та система органов, которая подвергается наибольшей нагрузке или есть врожденная предрасположенность, слабость этой системы органов. На первых порах происходит нарушение функции органов, когда еще все обратимо. Затем болезнь уже нарушает структуру органа.
– Анна Алексеевна, дайте несколько полезных советов по лечению нарушения сна для наших читателей!
– Какие шаги для лечения психофизиологической инсомнии.
Иногда следования простым рекомендациям помогает восстановить нарушенный сон.
- Соблюдение гигиены сна. Установить фиксированное время отхода ко сну и пробуждению. Желательно в те дни, когда удается выспаться, определить время продолжительности сна, поскольку это индивидуальный показатель. Если время длительности вашего сна 8,5 часов, значит вы должны за пол часа до сна уже находиться в постели, желательно с легкой приятной литературой (лучше с художественной), возможно под плавную приятную музыку. Например, если нужно утром встать в 7.00 то приготовиться ко сну нужно в 22.00. А в 22.30 отойти ко сну.
- Избегать засыпания в дневное время.
- Не думать о невозможности заснуть.
- Желательно, чтобы комната для сна была выделена отдельно, (в идеале в ней не должно быть аппаратуры, телевизора, компьютера). Желательно хорошо проветрить спальню (оптимальная температура комнаты — 18-20 ?С), на окнах плотные занавеси, удобный матрац, небольшая подушка, кровать не скрипит, посторонние звуки не отвлекают.
- Вечером полезна прогулка на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, легкие физические нагрузки, в вольном стиле, в медленном ритме плавание. Не позднее 20.00 необходимо завершить физические нагрузки. Если нет противопоказаний, хорошо принять ванну или душ температуры комфорта. Если нарушения сна связаны с психоэмоциональным стрессом, хорошо проводить 2-3 раза в неделю релаксирующий массаж (или лечебно-оздоровительный массаж), 2-3 раза в неделю средней и легкой интенсивности занятия спортом.
- Исключить употребление в течения дня крепкого кофе, чая, тоников, колы. За любое «подстегивание» организму приходиться платить последующей астенией, раздражительной слабостью, бессонницей. Вечером можно выпить чай с мятой и медом. Мед – это сладкое природное снотворное.
- Последний прием пищи должен быть легким для переваривания организмом, в небольшом количестве, не позднее чем за 2 часа до сна. Жидкость после 18 часов лучше потреблять ограниченно, чтобы не просыпаться ночью, для туалета. Приятное ощущение сытости вызывает сонливость.
- Самостоятельно не применять никаких препаратов без консультации врача. Желательно с врачом обсудить оптимальную тактику поведения и лечения нарушения сна.
- И самое главное — ложитесь спать с ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ! ПРИЯТНЫХ ВАМ СНОВ!
– Спасибо вам за интересную беседу, Анна Алексеевна! Надеюсь, каждый читатель возьмет что-то полезное из вашего рассказа!
- Статьи
13 причин, почему вы не можете спать по ночам
Бессонницей или на медицинском языке — инсомнией — принято считать любое отклонение от нормы сна. Частые пробуждения среди ночи, длительные (до нескольких часов) засыпания и тяжелые пробуждения, длительное ночное отсутствие сна, поверхностный сон — всё это принято считать проявлениями бессонницы. У каждого в жизни бывали периоды, когда он испытывал действие бессонницы на себе. Особенно она любит приходить перед важным событием, накануне торжества или экзамена, в процессе принятия человеком важного в жизни решения, молодым мамочкам, которые слышат малейший шорох малыша.
Чаще всего бессонница — побочный продукт нашей нервной системы, которая известна своей нестабильностью, особенно в современном темпе и образе жизни. Недуг может иметь несколько типов проявления.
Характеризуется длительным засыпанием. В это время человек испытывает физическую потребность в отдыхе, испытывает желание уснуть, но сделать этого не может. Нормой засыпания считаются 5-15 минут. Если по истечении этого времени сон не наступил, можно говорить о проявлениях инсомнии. Обычно это связано с нервно-психологическими расстройствами, происходит накануне волнительных событий или по прошествии важных мероприятий. Встречается очень часто и обычно проходит сама по мере того, как налаживается эмоциональное состояние.
При таком типе инсомнии происходят внезапные ночные пробуждения, с тяжким последующим засыпанием или же полным отсутствием дальнейшего сна. Этот тип расстройства делает сон поверхностным, напоминающим обычную дремоту и чутким, когда спящий способен проснуться от малейшего шороха. К бессоннице в этом случае приводят эмоциональные перепады, переживание неприятных событий, психические расстройства, остановка дыхания во сне и собственный храп, системные заболевания (щитовидная железа, сахарный диабет).
Этот тип встречается даже чаще, чем первый. Основной его признак — отсутствие сил и желания открывать глаза, долгое пробуждение, слабость и усталость даже после целой ночи спокойного сна. Человек, страдающий этим типом бессонницы чувствует сонливость на протяжении дня и при попытках восполнить силы и уснуть терпит поражение. Кроме психологических причин, в этом случае может наблюдаться дефицит витаминов и минералов, поздний отход ко сну, хандра и эмоциональное перенапряжение. Обычно при таком расстройстве человек с легкостью засыпает, крепко спит ночью, но утреннее пробуждение вызывает негативные эмоции и физическое бессилие.
Но прежде, чем диагностировать у себя бессонницу, стоит оценить свои привычки, текущее положение дел, эмоциональное состояние. Часто причина может лежать на поверхности.
Психо-социальные стрессы. Например такое происходит из-за чрезмерной тревожности на предмет денег и работы, болезни детей и близких. Когда случаются кризисы в личной жизни и вы ведете внутренний диалог, доводя до совершенства то, что не сделали в реальности.
Депрессии разного характера, состояние хандры и тревоги;
Повышенная мозговая деятельность и эмоциональное перевозбуждение, как позитивное, так и негативное. Так часто происходит в период сессий, перед важными деловыми встречами и после них, перед поездками и отпуском, в период напряженной деятельности и многозадачности. пожилой возраст;
Дискомфорт как психический так и физический, влияние посторонних звуков, света, шума. Темнота — одно из основных условий, при которых в достаточном количестве вырабатывается гормон сна мелатонин. Малейшее освещение, работа телевизора или монитор телефона перед сном способны повлиять на качество выработки мелатонина и нарушить сон. Часто причиной плохого сна может быть и дискомфорт вызванный постельными принадлежностями — неудобной подушкой, слишком жестким, слишком мягким, неровным матрасом. В данном случае решить проблему становится менее проблематично;
Несоблюдение режима дня и биоритмов. Например сменный график работы, частые смены часовых поясов. Такое часто случается и с простыми полуночниками, так называемыми “совами”, пик активности у которых приходится на послеобеденное и вечернее время. Им сложно отправиться в кровать вовремя, сложно уснуть и проснуться в назначенный ранний час, потому что много времени, энергии и сил было потрачено в попытках уснуть;
Алкоголь и кофеиносодержащие напитки. Тоже становятся причиной нарушений со сном. Особенно, если распитие таких напитков пришлось на вечернее время. Стоит ли говорить о том, насколько они вредны для здорового сна. Алкоголь напрасно некоторые считают успокоительным и снотворным средством. Несмотря на то, что он действительно может облегчить засыпание, качество сна при этом существенно пострадает. А всё потому, что алкоголь угнетает фазу быстрого сна. Ту самую, во время которой идет восстановление сил организма, когда мы видим сны и наш мозг упорядочивает полученную информацию. Кроме того, алкоголь и кофеин способны оказывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, спровоцировать храп и остановку дыхания во сне (апноэ), которые действуют подобно бомбе замедленного действия на организм, провоцируя как психические, так и функциональные нарушения;
Апноэ — нарушения дыхания, которые могут случаться под воздействием веществ, или вследствие особенностей строения носоглотки, когда на пути воздуха появляются преграды ввиде слипшегося нёба и язычка, искривленной носовой перегородки, аденоидов, кист, аллергии или насморка.
Прием лекарственных средств (симпатомиметики, аноректические средства), наркотики. Внимательно изучайте инструкцию к любым лекарствам, которые принимаете. Одним из побочных эффектов может стать повышенная возбудимость. Именно по этой причине, такие препараты, как эхинацея, женьшень и многие другие адаптогены не рекомендуют употреблять во второй половине дня, а делать это с утра и до обеда.
Болезни и расстройства. Инфекционные и простудные заболевания, лихорадка, зуд кожи и боли различной локации и происхождения;
Эндокринные заболевания, сопровождающиеся гипогликемией, частым мочеиспусканием, сухостью во рту. Ставите стакан воды перед сном? Просыпаетесь чтобы попить или от чувства голода? Пора что-то менять;
Неврологические заболевания такие как деменция, болезнь Паркинсона, черепно-мозговые травмы, неврозы или шизофрения.